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디톡스주스란
건강관리나 다이어트를 목적으로 과일이나 채소 섭취를 하는 사람들이 많습니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 매일 신선한 과일과 채소를 챙겨 먹는다는게 쉽지 않은 일입니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 대안으로 떠오른 것이 바로 해독작용을 돕는 디톡스주스입니다. 클렌즈주스로도 많이 알려져 있습니다.
디톡스주스(클렌즈주스)란 각종 야채와 과일을 갈아서 만든 주스로 체내 독소를 배출해주는 효과가 있어 크게 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면 우리 몸 속 노폐물 제거에 도움을 주는 디톡스주스(클렌즈주스) 종류로는 어떤 것들이 있고, 각 재료별 효과나 효능을 바탕으로 디톡스주스(클렌즈주스) 만드는법을 알아보도록 하겠습니다.
디톡스주스(클렌즈주스) 레시피(만드는법)
- 케일주스 : 비타민 A, C, K, U 뿐만 아니라 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 베타카로틴 성분이 풍부해 면역력 증진에 좋습니다. 또한, 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주고 변비 개선 효과는 물론 혈액순환 개선 효능이 뛰어나 고혈압 환자에게도 추천되는 디톡스 주스 재료입니다.
- 양배추 파인애플주스 : 위궤양 치료에 좋은 양배추와 파인애플을 함께 갈아 만드는 디톡스 주스입니다. 보통 양배추와 사과를 함께 갈아 만들기도 하는데 사과 대신 파인애플을 넣으면 단맛이 강해져 아이들도 거부감 없이 먹을 수 있습니다.
- 토마토 오렌지주스 : 피부미용에 좋은 토마토와 오렌지를 섞어 만드는 주스로 둘 다 수분함량이 높은 편이라 갈증해소에 좋고 피로회복에도 매우 좋습니다.
- 브로콜리 양배추주스 : 위에 좋은 양배추를 사용하여 위장병 완화에 탁월한 효과가 있으며 항암 작용 역시 뛰어납니다.
- 토마토 당근주스 : 항산화 물질인 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있어 노화 방지에 좋고 눈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
- 레몬 파인애플주스 : 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋고 피부미용에도 좋습니다.
- 케일 사과주스 : 베타카로틴 성분이 함유되어 항암효과가 있으며 눈 건강에도 좋습니다.
- 당근 비트주스 : 항산화 작용을 하여 노화방지에 좋으며 혈압조절에도 효능이 있습니다.
- 토마토 오이주스 : 수분 함량이 매우 높아 갈증해소에 좋고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 제격입니다.
- 파프리카 샐러리주스 : 식이섬유가 풍부하여 변비예방에 좋고 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.
- 자몽 오렌지 주스 : 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관질환 예방에 좋은 펙틴 성분이 다량 함유되어 있습니다.
- 바나나 시금치주스 : 나트륨 배출을 도와주어 부종 완화에 효과적이고 빈혈 예방에도 좋습니다.
- 딸기 블루베리주스 : 블루베리의 안토시아닌 성분이 시력보호에 도움을 주고 활성산소 억제 기능이 뛰어납니다.
- 케일 청포도주스 : 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에 탁월합니다.
- 당근 오렌지주스 : 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋습니다.
- 비트 파인애플주스 : 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 좋습니다.
- 오이 레몬주스 : 오이의 수분함량이 높아 수분 보충에 좋고 피부 미용에 좋습니다.
- 파프리카 딸기주스 : 면역력 강화에 좋으며 감기 예방에 좋습니다.
- 시금치 키위주스 : 피로 회복에 좋고 항암효과가 뛰어납다.
- 토마토 자몽주스 : 혈관 질환 예방에 좋으며 숙취 해소에 좋습니다.
이렇게 다양한 야채나 과일의 조합으로 몸속 노폐물을 배출해주는 디톡스주스(클렌즈주스)를 만들어 볼 수 있습니다. 각 계절별, 체질별 상황에 맞춰 나에게 맞는 디톡스 주스로 다이어트 시작해보시는건 어떨까요?
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