클렌즈다이어트 몸속 독소를 배출해주는 식품들

 

 

 

 

2023년도 새해가 시작되면서 다양한 계획들을 세우지만 아마 가장 많은 사람들이 다이어트 계획을 세우지 않을까 싶습니다.

특히, 설날 연휴를 보내면서 명절음식 폭식으로 인한 다이어트 욕구가 더욱 높아질 겁니다.

다이어트를 계획하면서 무조건 굶는 다이어트가 아닌 좀 더 건강한 다이어트에 대해 관심이 많을 텐데요.

 

 

그중 현대인들의 건강 문제 중 하나인 바로 몸속에 쌓인 독소입니다. 인스턴트식품 섭취가 증가하고 미세먼지에 노출되는 빈도수가 증가하는 등 환경오염 탓에 우리 몸속엔 유해 물질이 차곡차곡 쌓이고 있습니다. 이러한 오염물질들은 각종 질환을 유발할 뿐만 아니라 노화 및 비만을 촉진시킵니다.

 

그렇기 때문에 요즘에는 건강한 다이어트를 위해 내 몸속 독소를 배출해 줌으로써 체중 감량의 효과와 살이 찌지 않는 체질로 유지하는 디톡스 다이어트, 해독 다이어트 등 바디 클렌즈 다이어트가 시선을 끌고 있습니다.

그렇다면 어떻게 해야 내 몸에 쌓인 독소를 배출할 수 있을까? 답은 간단합니다. 디톡스, 즉 해독 식품을 꾸준히 섭취함으로 독소를 배출해 주면 됩니다. 그럼 지금부터 각 재료별 디톡스 효과 및 레시피를 알아보겠습니다.

 

레몬

먼저 레몬은 비타민C가 풍부하여 피로 해소에 좋습니다. 또한, 피부 미용에도 탁월한 효과가 있어 기미나 주근깨 예방에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 더불어 구연산 성분이 체내 노폐물 배출을 도와줍니다.

다만 산성이 강하므로 위장이 약한 사람, 공복 섭취는 주의해야 합니다. 

 

양배추

양배추는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해 주어 변비 개선에 좋고 다이어트에도 효과적입니다. 특히나 위장 기능 개선에 탁월한 효능이 있고 비타민 U 성분이 위 점막을 보호해 주고 손상된 세포 재생을 도와주기 때문입니다. 따라서 위염이나 위궤양 증상이 있는 환자라면 매일 먹는 게 좋습니다. 다만 생으로 먹으면 영양소 흡수율이 떨어지므로 살짝 데쳐 먹는 게 좋습니다.

 

브로콜리

브로콜리는 비타민C 함유량이 레몬의 2배 이상이어서 피로 해소에 좋습니다. 항암 작용을 하는 베타카로틴 함량이 높아 암세포 증식을 억제시켜 주고 면역력 증진에도 도움을 주고 설포라판이라는 성분이 체내 발암물질을 제거해 줍니다. 또 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로도 제격입니다. 브로콜리는 살짝 데쳐 초고추장에 찍어 먹거나 샐러드로 먹으면 좋으며 줄기째 먹어야 영양 손실 없이 먹을 수 있으니 참고하시면 됩니다.

 

이렇게 좋은 효능을 가진 레몬, 양배추, 브로콜리 세 가지 식재료를 이용해 디톡스 주스를 만들어 보세요. 우선 브로콜리 1/4개, 양배추 2장, 레몬 1/2개를 준비합니다. 그리고 믹서기에 물 200ml와 함께 갈아주면 됩니다.

엄청 간단하지 않나요? 이제부터라도 하루 한잔씩 마시며 내 몸속 나쁜 독소를 말끔히 제거해 보시는 건 어떨까요?.

 

 

녹차

녹차는 카테킨 성분이 활성산소를 억제해 암세포 발생을 막아주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 동맥경화나 고혈압 등 성인병 예방에도 효과적입니다.

 

토마토

토마토 효능으로는 암 예방, 골다공증 예방, 피로해소 등이 있습니다. 토마토는 익혀 먹어야 영양 흡수율이 높아지므로 올리브유에 볶아먹거나 살짝 데쳐 주스로 마시는 게 좋습니다.

또한, 항산화 작용이 뛰어나며 몸속 활성산소를 제거해 암세포 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 그리고 칼로리가 낮고 수분 함량이 많아 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다. 따라서 매일 아침 공복에 갈아 마시면 체내 노폐물 배출에 효과적이다.

 

이외에도 사과, 양파, 마늘, 미나리, 자몽 등 다양한 디톡스 식재료가 있으니 취향에 맞게 내 몸속 클렌즈에 집중해 보시면 좋겠습니다.

 

더 많은 디톡스(클렌즈) 주스 만드는 방법은 아래 글을 참고해 주세요

 

 

 

 

디톡스주스 클렌즈주스 해독주스 만드는법 효과 효능 알아보고 다이어트 성공하자