반응형 인슐린1 삼시세끼 챙겨먹고 뱃살 빼는 다이어트법! 해도해도 끝이 없는 다이어트!! 평생의 숙제인 다이어트에서 좀더 자유로워질 수 있는 방법이 있는데요 우리 몸의 원리를 파악해서 굶지않고 할수 있는 인슐린을 지배하는 과학적인 다이어트법을 알려드릴께요 1. 근손실을 막아라!! 최대한 몸을 많이 움직여주는 습관이 무엇보다도 중요한데요~ 특히나 단식시간이 길어지면 근손실로 이어질수밖에 없고 근손실은 몸의 기초대사량을 저하시켜 살빠지는 몸을 만드는데 방해를 하게 됩니다. 그렇기 때문에 식사 후에는 20분안에 걷기나 가벼운 근력운동을 통해 몸속 혈당을 낮춰주는게 관건이랍니다 2. 달콤한 잠, 충분히 수면하라!! 잠을 못자면 자연스레 스트레스 지수가 높아지고, 코티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 증가시켜요 이 코티솔이라는 호르몬이 증가하게되면 인슐린을 자극하게 되.. 2022. 11. 29. 이전 1 다음 반응형